身近なところだと早寝早起きなど、生活習慣を正すことは健康な身体作りの第一歩と言えるでしょう。もし生活習慣が悪いと、糖尿病や高血圧などのいわゆる成人病になってしまう可能性もあります。成人病の予防方法などを解説していきたいと思います。

早起きする女性のイラスト

生活習慣予防には笑うことで!健康に

よく笑う人は健康である理由のひとつに、笑いがストレス発散に効果があるためです。ストレスは、万病のもとと言われるほど、体によくありません。精神的ストレスが増えると、コルチゾールというホルモンの分泌が増えます。これが増え続けると、高血圧、むくみ、月経異常、肥満などの生活習慣病に繋がってしまいます。このコルチゾールの分泌を抑えることができるのは、笑うことです。今は、笑い健康法が注目されていて、ご高齢の方向けに、お腹から意識して声を出して笑うという教室もあります。そのぐらい笑いは、健康にとって大事なことなのです。また、笑うことで、体がリラックスした状態になります。脳の中に流れる血液量も増えるので、笑うことで、記憶力も集中力も高まります。笑うことには、自律神経を整える働きもあります。自律神経には、交感神経と副交感神経があります。交感神経は、キビキビと動く働きがあり、副交感神経は、気分を落ち着かせる効果があります。笑うことで、副交感神経が活発に働くようになるので、自律神経のバランスを整えてくれるのです。自律神経が乱れる原因は、ストレス、不規則な生活です。過度のストレスは、高血圧や、糖尿病、心疾患など、さまざまな生活習慣病を引き起こします。病気を予防するためにも、笑うことの大切さを意識しながら、生活することが大切です。また最近では、ナチュラルキラー細胞という言葉に注目されています。ナチュラルキラー細胞は、白血球の中にあり、健康な体であれば、この細胞が、がんを処理してくれるのです。笑いが非常に効果的であることも言われています。お酒、たばこ、過度のストレスも原因といわれる、生活習慣病にならない為にも、意識して笑いをとり入れて、毎日健康に暮らすことが大切です。