生活習慣を正して健康体を作る

身近なところだと早寝早起きなど、生活習慣を正すことは健康な身体作りの第一歩と言えるでしょう。もし生活習慣が悪いと、糖尿病や高血圧などのいわゆる成人病になってしまう可能性もあります。成人病の予防方法などを解説していきたいと思います。

早起きする女性のイラスト

生活習慣が良いことのメリット

生活習慣が良いと病気になりにくいです。
病気の引き金となる未病という状態を防ぐことで、健康を維持できるのです。
病気はある日突然に発症することはそれほど多くありません。
慢性的な体調不良を感じるようになり、その状態が長く続くことでリスクを高めます。
体調が絶好調の状態から、急に深刻な病気になるケースは少ないのです。

生活習慣の中でも特に大切なポイントは、食生活のバランス、適度な運動、早寝早起きです。
この3つを意識していれば、健康体を維持することができます。

食生活ではカロリーの摂りすぎに注意をしましょう。
自分の好きなものを好きなだけ食べる方は太りやすいので注意が必要です。
野菜を多めに食べると太りにくいので、食前に生野菜を食べておくといいです。
野菜に含まれる食物繊維が満腹感を促し、肥満を予防してくれます。
ダイエットにおいて大切なのは、食べても痩せられるようにすることです。
食事制限をすれば当然痩せますが、ストレスが溜まると長続きしません。
途中でやめてリバウンドするようでは意味がないのです。

運動は基礎代謝を高め、肥満を抑制してくれます。
生活習慣病の多くは、肥満が引き金となっています。
肥満の状態は体内に脂肪を蓄えており、血流が悪くなっています。
代謝力が下がって冷えやすい状態にもあり、健康を害するだけで何のメリットもありません。
無理をしない範囲でいいので運動はしましょう。

早寝早起きも健康を維持する基本です。
不調を訴える方ほど、睡眠リズムが崩れている傾向があります。
最も注意したいのは、就寝時刻が翌日になってしまう方です。
睡眠時間は少なくなりますし、寝付きも悪くなるのです。
快適な睡眠のためには、早寝早起きが欠かせません。

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